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美式咖啡减肥(鹿晗最爱的黑咖啡是减肥神器吗?这6种饮料,减肥也能喝!)

美式咖啡减肥
大家发现没,明星们一般喝咖啡,或者晒咖啡,都是冰美式 像鹿晗这种美式咖啡骨灰级爱好者就更不用说了,甚至他的歌《咖啡》中还有句词是“冰美式再续一杯”。 
为什么他们都如此偏爱这款咖啡?是特别好喝吗?并不是!我喝了一口苦得快吐了 是因为美式咖啡的热量,那是相当的低~实实在在的绿灯食品,一杯冰美式下肚,十千卡不到 
除此之外,它还有这些作用
Part 1去水肿功效
只要含有咖啡因的饮料,都可以起到去水肿的作用,但美式咖啡胜在不含糖和乱七八糟的添加剂,一般是浓缩咖啡+水或者黑咖啡,不会带来额外的热量,怕胖的人也能放心喝
 
 Part 2加快新陈代谢
美式咖啡确实会短时间内加快人的新陈代谢速度,消耗能量,也让你饿的快,但饿了你一旦暴食,那这杯咖啡就不值当了 
但是,如果你过于依赖喝美式咖啡来减肥,那就大错特错了。
相信我们都不少在一些短视频软件或者某书软件里刷到过一些所谓“减肥利器——黑咖啡:半月瘦八斤十斤”的说法
由此“咖啡减肥”这个概念不胫而走,成为很多人潜意识里减肥的首选

然而,饮食调节和运动健身才是减肥的关键所在,而美式咖啡只是减肥中可以放心喝的饮料而已
1饮食健康、营养

减肥不要节食!不要节食!不要节食!
我们需要的是吃得健康、营养,遵守优质蛋白、高膳食纤维的饮食原则 
实在不会搭配,或者懒得搭配的减肥人,可以直接参考我的食谱(关注我,公众号菜单栏就可以获取食谱)
女士可以用蓝色食谱;男士用黄色的食谱;患有多囊卵巢综合征的人,直接用多囊食谱;平时有吃代餐习惯的人,用代餐食谱。 2坚持每天运动

保持运动和活动半小时,每天可以帮助人们消耗20%左右的能量,平均到每一个人来说,男性大约是400千卡,女性大约300千卡;10天就是一斤肥肉了

也就是说,一个几乎不运动活动量也少的人,每个月最多可能会涨三斤肥肉。所以还是要保持适当的运动频率;每周3-5天的运动,每天大约30-45分钟
当然,减肥不是让大家当和尚,偶尔喝点饮料也不犯法,减肥期间可以适当喝的饮料,除了美式咖啡还有很多
1、牛奶牛奶对于补充蛋白质的作用已不必多说,对于运动减肥的人来说是非常好的营养饮品
但凡事不能过量,《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天喝的牛奶大概在250ml左右
2、茶水茶叶同样含有咖啡因,能起到提高新陈代谢的作用,而且味道清新的花茶更是女孩子喜欢的选择

3、苓薏豆皮茶苓薏豆皮茶健脾祛湿,理气消食,帮助营养吸收,更有利于减肥的进行

4、甘麦大枣茶甘麦大枣茶帮助疏肝理气,放松情绪减少烦躁,控制暴饮暴食

5、无糖酸奶酸奶可以改善肠道菌群生态,提升消化能力,对减肥也很有帮助。不过咱们购买时注意避开含糖酸奶 
6、零度可乐坊间许多传言说它杀精(我未去求证),但作为快乐水的忠粉,我有时还是会喝一喝它的零卡糖版本,建议减肥的朋友偶尔过把瘾就好 
END
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